9-Round

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周三,公司有两个福利,免费的早餐和免费的健身课。一个熵增,一个熵减,所以毋庸置疑前者更受欢迎。

上健身课的地方就在公司楼下,名字很特别,叫9-Round。它不是普通的健身房。里面地方很小,有9个两米见方的区域。每个区域旁边有一块白板,上面写着这块区域的动作。每一次的课,需要依次走完成这9个区域,每个区域在3分钟内循环列出的动作。说白了就是一种看起来比较有趣,半小时左右的HIIT操课。

最近打球经常膝盖附近疼,所以想多练练臀腿。昨晚在家试着做了几组靠墙半蹲,感觉没什么效果,而且总是差点意思。晚上时间宝贵,不愿花太多时间去健身房。经济学角度讲,成本就是没有做出的选择中,期望收益最大的那个。去健身房健身的时候,难免会觉得自己错过了许多机会做其他事情,尽管自己多半仍会浪费掉那些时间。

说回9-Round。

距离上一次来上课已经过了很久,因为周四晚上打羽毛球,不希望太累影响到周四的状态。这周没球可打,所以今天去参加健身课。

运动这个东西,好处当下体现不出来,临近的几天甚至会因为肌肉酸痛而丧失一些基本的能力。但眼光放长远,则是好处多多,似乎是共识、是常理。人们运动,多是因为长期的好处而开始(叙事自我),因为短期的坏处而放弃(体验自我)。有时候坚持不一定意义,因为我们无法预测结局,那么“不坚持”也就无可厚非。但若明知有好处,仍无法做到坚持,则应多自省。

9-Round的装修风格以黑、红为主,整个房间充满激情和力量。教练是个印度小哥,几个月没见,竟仍记得我的名字,一见面便开始寒暄。小哥很和善,教动作很耐心,并时不时的过来给你打气。前几个动作比较舒缓,主要用于热身,多是跳跃、核心和较轻的力量训练。中间三到四个动作,会加入沙袋、沙包做辅助,需要带上拳击手套,做许多拳击动作。最后几个动作,则是用于“榨干”你最后一丝体力,并让身体慢慢“冷却”。

其实单独拿出来任意一个动作,做30分钟都会特别枯燥,也特别困难。但如果是3分钟,那么咬咬牙也就过去了。只不过9个动作,牙需要咬9次而已。在做这9组动作的过程中,倒数第二、三个区域是最难熬的时候。前面几轮几乎耗尽所有力气,此时心脏跳动已近极限,之前几轮的爆发也把肌肉中的糖原消耗殆尽。每一个动作,想要做标准,都需要极大的努力和毅力。其中最重要的,是专注力,把思维专注在当前的动作上,而不去想多久会结束、肌肉哪里不舒服、呼吸是否不顺畅等等。平时做事情也是这样,长远的目标,一次性分解好,然后一个个的去攻破。把注意力始终聚焦在“当下”,聚焦在手头的事情上。其他东西,可能很重要,但他们还不属于“当下”的这个“你”。

终于,9个区域的动作都完成了,所谓九九归一,没准这也是9-Round名字的由来。

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